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Test & confronto Supporto pieghevole.
Cos’è un pull-up?
Il chin-up è un dispositivo progettato per facilitare un esercizio chiamato chin-up. Più precisamente, si tratta di una fascia altamente elastica che si lega una volta attorno all’asta di trazione, in modo da potersi tirare su più facilmente dopo che senza di essa. Stringendo la cinghia attorno al ginocchio o a un piede, aiuta l’utente perché ha accumulato una forte tensione. In questo modo si può evitare un po‘ il proprio peso corporeo e, in ultima analisi, si possono ridurre gli sforzi sulle braccia e sulla schiena. Questo dispositivo è particolarmente adatto ai principianti, perché è molto più facile imparare la versione corretta.
Requisiti per un buon aiuto al ritiro
All’inizio, il materiale deve essere giusto. Deve essere immensamente elastico, ma in nessun caso deve strapparsi. Ad esempio, per poter essere utilizzato correttamente, deve occasionalmente allungarsi da due a tre volte la propria lunghezza. Se si strappa, allora può causare lesioni ed è solo doloroso, soprattutto perché ci si può anche ferire cadendo in mezzo al mento perché si ha improvvisamente troppa tensione.
Inoltre, il materiale non deve essere troppo scivoloso. Una presa sicura è garantita solo se il nastro ha una superficie antiscivolo. Altrimenti è anche solo fastidioso se scivola di tanto in tanto e ostacola l’intensità dell’allenamento, il che alla fine porta a meno successo.
Ora anche la resistenza del nastro gioca un ruolo decisivo. Ci sono strumenti più difficili e più facili da allungare. Prima di tutto, deve essere possibile allungare il nastro abbastanza forte da farlo passare sopra il ginocchio o il piede. Allora deve essere abbastanza forte da essere davvero d’aiuto. Per questo motivo è consigliabile utilizzare punti di forza meno forti come „easy“. ma piuttosto un punto di forza „medio“ o qualcosa del genere per ottenere un supporto ottimale per i chin-up.
Il campo di applicazione degli ausili per il mento
Come il test ha dimostrato finora, questi supporti sono più spesso utilizzati nelle sessioni di formazione. Ma lì non sono di gran lunga utilizzati solo per il mento. Quindi questi oggetti portano anche il nome di „pneumatici a resistenza“. Possono essere usati per rendere quasi ogni esercizio più difficile o addirittura più facile. Possono essere utilizzati anche per l’allenamento con i manubri.
Spesso si possono trovare su internet video di persone che fanno queste bande su manubri per fare ginocchiate. Il grande vantaggio è che la resistenza diminuisce e aumenta sempre di nuovo. In questo modo si ottiene un allenamento dinamico, che conferisce ai muscoli una nuova varietà e nuovi stimoli. Ergo: Più crescita muscolare.
Inoltre, è sempre possibile fornire varietà nella formazione integrando creativamente queste bande. Molti professionisti si affidano a queste fasce quando viaggiano, perché permettono di allenarsi solo con il proprio peso corporeo, cosa estremamente difficile da fare. Ecco perché queste band non sono buone solo per i KLimmzüge!
La nostra Top 10 – aiuto all’estrazione
Quali alternative ci sono?
Un’alternativa costosa è una macchina speciale. Con questa macchina si imposta inizialmente il peso che dovrebbe assumere. Poi si mettono le ginocchia su una superficie progettata a tale scopo e si alza il mento come al solito. La superficie è sempre a contatto con le ginocchia e sostiene il corpo con il peso precedentemente impostato. Ma questo apparecchio è troppo costoso per la casa privata, soprattutto perché è sufficiente un solo esercizio. Inoltre, non si impara nemmeno a farlo correttamente, perché fa una grande differenza se si ha una superficie solida sotto le ginocchia o se sono a fluttuazione libera, come nel caso del legamento.
Molto conosciute sono anche le bande Thera. Tuttavia, questi differiscono molto nell’uso dei legamenti di cui parliamo qui. Quindi le bande Thera sono aperte e non camminano da sole. Solo per questo motivo sono molto difficili da usare come aiuto nei problemi al mento. Tuttavia, per alcuni altri esercizi sono adatti quanto le fasce di resistenza.
Quali sono i produttori?
Se volete acquistare ora tali bande, dovreste cercare anche „bande di resistenza“. Sono esattamente come i chin-up, solo che hanno nomi diversi.
Ci sono molti marchi rinomati. Alcuni si chiamano „VIA FORTIS“, „BeMaxx“ e „INTEY“. Questi produttori sono noti per i loro prodotti di alta qualità. Così si possono acquistare i loro prodotti senza problemi.
Innovazioni in questo campo
Da un lato, sono sempre stati introdotti nuovi punti di forza e ultimamente c’è stata molta sperimentazione sulle lunghezze. Così oggi sono disponibili tutti i punti di forza e le lunghezze necessarie, in modo da poter acquistare l’attrezzatura giusta per ogni dimensione e per ogni livello di allenamento.
Inoltre, il materiale è stato notevolmente migliorato, il che va di pari passo con il miglioramento generale di qualsiasi plastica. Oggi non è più prevedibile che un pneumatico si strappi durante l’allenamento. Le materie plastiche sono ora estremamente elastiche. La cautela è richiesta solo se un bordo è stato tagliato da un oggetto appuntito. Se una tale incisione è già stata fatta, le gomme non sono più affidabili e possono strapparsi. Tuttavia, se sono completamente senza lacrime, di solito non stanno in piedi.
Vantaggi nell’acquisto su Internet
All’inizio può essere abbastanza difficile trovare un’azienda con questi nastri. Questo perché di solito solo i veri negozi di articoli sportivi hanno questi nastri. Poi c’è il problema che la varietà dei marchi è limitata ai prodotti dell’azienda. Su internet d’altra parte, troverete un gran numero di produttori e tutti i loro prodotti. Così potrete scegliere voi stessi il giusto spessore e la giusta lunghezza, in modo da non rimanere delusi alla fine.
A cosa dovete prestare attenzione quando acquistate ora?
La cosa più importante è solo il materiale. Se questo non è giusto, l’intero nastro è inutile. Eventuali test o recensioni dei clienti dovrebbero essere sufficienti a riconoscere la qualità del materiale. Tuttavia, si può presumere che qualsiasi produttore conosciuto utilizzerà anche materiali di cui non ci si deve preoccupare.
Inoltre, ognuno deve decidere da solo quale sia la forza migliore. Per i principianti, si consiglia di utilizzare i punti di forza medi, mentre i punti di forza forti non dovrebbero mai essere utilizzati. Allungarli sul ginocchio o sul piede è semplicemente impossibile. Quindi le cinghie forti sono piuttosto destinate ad altri esercizi.
Anche le bande deboli sono sconsigliate. Anche se avete già padroneggiato il mento con legamenti medi, dovreste semplicemente sbagliare la ripetizione e finire per farlo completamente senza tale legamento. Il passaggio intermedio verso un legamento leggero è inutile per la maggior parte delle persone.
Accessori utili
All’inizio, un timone di traino deve essere considerato naturalmente come un „accessorio utile“. In una casa o in un appartamento normale si può tranquillamente utilizzare un timone per i telai delle porte. Se non è possibile utilizzarlo, è possibile trovare una posizione di prelievo alternativa. Ma sono più costosi e prendono </h2class=“western“> più spazio, ma sono molto più adatti all’allenamento perché si ha più libertà di movimento.
Potrebbero essere necessari anche guanti adatti. I principianti hanno spesso dolore alle mani quando devono tenere tutto il corpo su entrambe le mani. Certo, alcuni pensano che questo faccia parte del lavoro, ma è meglio indossare i guanti che smettere di allenarsi a causa del dolore.
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- Versione: 1
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- Caratteristiche: Pieghevole, Supporto regolabile
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